| 年月日 |
曜日 |
練 習 内 容 |
日間走行距離 |
月間走行距離 |
年間走行距離 |
| 1月1日 |
火 |
休養 |
0 |
0 |
0 |
| 1月2日 |
水 |
休養 |
0 |
0 |
0 |
| 1月3日 |
木 |
休養 |
0 |
0 |
0 |
| 1月4日 |
金 |
ペース走（レースペースで） |
7 |
7 |
7 |
| 1月5日 |
土 |
ペース走（レースペースで） |
17 |
24 |
24 |
| 1月6日 |
日 |
ウォーキング |
10 |
34 |
34 |
| 1月7日 |
月 |
ジョギング |
10 |
44 |
44 |
| 1月8日 |
火 |
ジョギング |
9 |
53 |
53 |
| 1月9日 |
水 |
ウォーキング |
5 |
58 |
58 |
| 1月10日 |
木 |
ペース走（レースペース以上で） |
5 |
63 |
63 |
| 1月11日 |
金 |
休養 |
0 |
63 |
63 |
| 1月12日 |
土 |
休養 |
0 |
63 |
63 |
| 1月13日 |
日 |
「いぶすき菜の花マラソン」（３時間35分４秒） |
43 |
106 |
106 |
| 1月14日 |
月 |
ウォーキング |
6 |
112 |
112 |
| 1月15日 |
火 |
休養 |
0 |
112 |
112 |
| 1月16日 |
水 |
休養 |
0 |
112 |
112 |
| 1月17日 |
木 |
休養 |
0 |
112 |
112 |
| 1月18日 |
金 |
休養 |
0 |
112 |
112 |
| 1月19日 |
土 |
休養 |
0 |
112 |
112 |
| 1月20日 |
日 |
休養 |
0 |
112 |
112 |
| 1月21日 |
月 |
ペース走（４分30秒代で） |
11 |
123 |
123 |
| 1月22日 |
火 |
ジョギング |
11 |
134 |
134 |
| 1月23日 |
水 |
休養 |
0 |
134 |
134 |
| 1月24日 |
木 |
ウォーキング |
6 |
140 |
140 |
| 1月25日 |
金 |
ウォーキング |
7 |
147 |
147 |
| 1月26日 |
土 |
ジョギングとウォーキング |
7 |
154 |
154 |
| 1月27日 |
日 |
休養 |
0 |
154 |
154 |
| 1月28日 |
月 |
ジョギング |
7 |
161 |
161 |
| 1月29日 |
火 |
左足ふくらはぎ痛のため休養 |
0 |
161 |
161 |
| 1月30日 |
水 |
左足ふくらはぎ痛のため休養 |
0 |
161 |
161 |
| 1月31日 |
木 |
左足ふくらはぎ痛のため休養 |
0 |
161 |
161 |
| 2月1日 |
金 |
ジョギング |
7 |
7 |
168 |
| 2月2日 |
土 |
左足ふくらはぎ痛のため休養 |
0 |
7 |
168 |
| 2月3日 |
日 |
左足ふくらはぎ痛のため休養 |
0 |
7 |
168 |
| 2月4日 |
月 |
ジョギング |
11 |
18 |
179 |
| 2月5日 |
火 |
ペース走（４分30秒前後で） |
12 |
30 |
191 |
| 2月6日 |
水 |
ジョギング |
10 |
40 |
201 |
| 2月7日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
11 |
51 |
212 |
| 2月8日 |
金 |
会議のため時間がとれなかった |
0 |
51 |
212 |
| 2月9日 |
土 |
１２０分間走 |
22 |
73 |
234 |
| 2月10日 |
日 |
ジョギング |
10 |
83 |
244 |
| 2月11日 |
月 |
ジョギング |
11 |
94 |
255 |
| 2月12日 |
火 |
ペース走（４分３０秒以内で） |
11 |
105 |
266 |
| 2月13日 |
水 |
会議のため時間がとれなかった |
0 |
105 |
266 |
| 2月14日 |
木 |
ペース走（４分４０秒前後で） |
11 |
116 |
277 |
| 2月15日 |
金 |
ジョギング |
11 |
127 |
288 |
| 2月16日 |
土 |
バイク（唐津往復） |
40 |
167 |
328 |
| 2月17日 |
日 |
休養 |
0 |
167 |
328 |
| 2月18日 |
月 |
ジョギング |
10 |
177 |
338 |
| 2月19日 |
火 |
会議のため時間がとれなかった |
0 |
177 |
338 |
| 2月20日 |
水 |
ペース走（４分30秒前後で） |
12 |
189 |
350 |
| 2月21日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
8 |
197 |
358 |
| 2月22日 |
金 |
ジョギング |
5 |
202 |
363 |
| 2月23日 |
土 |
バイク（職場往復） |
10 |
212 |
373 |
| 2月24日 |
日 |
休養 |
0 |
212 |
373 |
| 2月25日 |
月 |
休養 |
0 |
212 |
373 |
| 2月26日 |
火 |
雨のため走れず |
0 |
212 |
373 |
| 2月27日 |
水 |
ジョギング |
10 |
222 |
383 |
| 2月28日 |
木 |
ジョギング |
11 |
233 |
394 |
| 2月29日 |
金 |
ジョギング |
7 |
240 |
401 |
| 3月1日 |
土 |
ジョギング |
11 |
11 |
412 |
| 3月2日 |
日 |
ジョギング |
10 |
21 |
422 |
| 3月3日 |
月 |
休養 |
0 |
21 |
422 |
| 3月4日 |
火 |
休養 |
0 |
21 |
422 |
| 3月5日 |
水 |
休養 |
0 |
21 |
422 |
| 3月6日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
10 |
31 |
432 |
| 3月7日 |
金 |
ビルドアップ走（４分45秒～４分６秒） |
12 |
43 |
444 |
| 3月8日 |
土 |
90分間走（５分10秒前後で） |
17 |
60 |
461 |
| 3月9日 |
日 |
バイク（職場往復） |
10 |
70 |
471 |
| 3月10日 |
月 |
休養 |
0 |
70 |
471 |
| 3月11日 |
火 |
ジョギング |
12 |
82 |
483 |
| 3月12日 |
水 |
1000mインターバル走（３分51、42、39、47、43秒） |
12 |
94 |
495 |
| 3月13日 |
木 |
ウォーキング |
6 |
100 |
501 |
| 3月14日 |
金 |
ビルドアップ走（４分40秒～３分52秒） |
12 |
112 |
513 |
| 3月15日 |
土 |
90分間走（５分30秒前後で） |
16 |
128 |
529 |
| 3月16日 |
日 |
ジョギング |
10 |
138 |
539 |
| 3月17日 |
月 |
出張 |
0 |
138 |
539 |
| 3月18日 |
火 |
出張 |
0 |
138 |
539 |
| 3月19日 |
水 |
ジョギング（トレッドミル） |
12 |
150 |
551 |
| 3月20日 |
木 |
ビルドアップ走（４分51秒～３分53秒） |
12 |
162 |
563 |
| 3月21日 |
金 |
ウォーキング（朝） |
6 |
168 |
569 |
| 3月22日 |
土 |
スピード練習（3000、1000、400、200m） |
12 |
180 |
581 |
| 3月23日 |
日 |
ジョギング（トレッドミル） |
15 |
195 |
596 |
| 3月24日 |
月 |
休養 |
0 |
195 |
596 |
| 3月25日 |
火 |
ジョギング |
7 |
202 |
603 |
| 3月26日 |
水 |
ジョギング |
10 |
212 |
613 |
| 3月27日 |
木 |
1000mインターバル走（３分59、53、53、47、41秒） |
12 |
224 |
625 |
| 3月28日 |
金 |
ジョギング |
11 |
235 |
636 |
| 3月29日 |
土 |
休養 |
0 |
235 |
636 |
| 3月30日 |
日 |
ジョギング（トレッドミル） |
10 |
245 |
646 |
| 3月31日 |
月 |
休養 |
0 |
245 |
646 |
| 4月1日 |
火 |
ジョギング |
11 |
11 |
657 |
| 4月2日 |
水 |
ペース走（キロ４分１０秒前後で５㎞ 最後は３分58秒） |
12 |
23 |
669 |
| 4月3日 |
木 |
ペース走（キロ４分30秒前後で） |
10 |
33 |
679 |
| 4月4日 |
金 |
休養 |
0 |
33 |
679 |
| 4月5日 |
土 |
休養 |
0 |
33 |
679 |
| 4月6日 |
日 |
「さが桜マラソン」（１時間34分24秒） |
25 |
58 |
704 |
| 4月7日 |
月 |
休養 |
0 |
58 |
704 |
| 4月8日 |
火 |
休養 |
0 |
58 |
704 |
| 4月9日 |
水 |
休養 |
0 |
58 |
704 |
| 4月10日 |
木 |
ジョギング |
7 |
65 |
711 |
| 4月11日 |
金 |
神経痛で休養 |
0 |
65 |
711 |
| 4月12日 |
土 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月13日 |
日 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月14日 |
月 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月15日 |
火 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月16日 |
水 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月17日 |
木 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月18日 |
金 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月19日 |
土 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月20日 |
日 |
|
0 |
65 |
711 |
| 4月21日 |
月 |
ジョギング |
11 |
76 |
722 |
| 4月22日 |
火 |
ジョギング |
11 |
87 |
733 |
| 4月23日 |
水 |
休養 |
0 |
87 |
733 |
| 4月24日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
18 |
105 |
751 |
| 4月25日 |
金 |
ウォーキング |
7 |
112 |
758 |
| 4月26日 |
土 |
120分間走 |
21 |
133 |
779 |
| 4月27日 |
日 |
休養 |
0 |
133 |
779 |
| 4月28日 |
月 |
神経痛 |
0 |
133 |
779 |
| 4月29日 |
火 |
バイクで散歩 |
12 |
145 |
791 |
| 4月30日 |
水 |
休養 |
0 |
145 |
791 |
| 5月1日 |
木 |
ジョギング |
10 |
10 |
801 |
| 5月2日 |
金 |
ビルドアップ走（５分12秒～４分01秒） |
11 |
21 |
812 |
| 5月3日 |
土 |
休養 |
0 |
21 |
812 |
| 5月4日 |
日 |
自転車旅行（自宅～下関市） |
39 |
60 |
851 |
| 5月5日 |
月 |
自転車旅行（下関－角島往復） |
50 |
110 |
901 |
| 5月6日 |
火 |
自転車旅行（下関市～自宅） |
36 |
146 |
937 |
| 5月7日 |
水 |
休養 |
0 |
146 |
937 |
| 5月8日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
4 |
150 |
941 |
| 5月9日 |
金 |
休養 |
0 |
150 |
941 |
| 5月10日 |
土 |
90分間走（トレッドミル）ウォーキング |
18 |
168 |
959 |
| 5月11日 |
日 |
バイク（職場往復） |
10 |
178 |
969 |
| 5月12日 |
月 |
ビルドアップ走（４分32秒～３分50秒） |
12 |
190 |
981 |
| 5月13日 |
火 |
ペース走（４分20秒前後で） |
11 |
201 |
992 |
| 5月14日 |
水 |
休養 |
0 |
201 |
992 |
| 5月15日 |
木 |
ジョギング |
10 |
211 |
1002 |
| 5月16日 |
金 |
ジョギング |
6 |
217 |
1008 |
| 5月17日 |
土 |
休養 |
0 |
217 |
1008 |
| 5月18日 |
日 |
グローバルアリーナ リレーマラソン |
10 |
227 |
1018 |
| 5月19日 |
月 |
休養 |
0 |
227 |
1018 |
| 5月20日 |
火 |
ジョギング |
12 |
239 |
1030 |
| 5月21日 |
水 |
ジョギング |
10 |
249 |
1040 |
| 5月22日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
5 |
254 |
1045 |
| 5月23日 |
金 |
ウォーキング |
6 |
260 |
1051 |
| 5月24日 |
土 |
休養 |
0 |
260 |
1051 |
| 5月25日 |
日 |
休養 |
0 |
260 |
1051 |
| 5月26日 |
月 |
ウォーキング |
4 |
264 |
1055 |
| 5月27日 |
火 |
ジョギングとウォーキング |
9 |
273 |
1064 |
| 5月28日 |
水 |
ウォーキング |
6 |
279 |
1070 |
| 5月29日 |
木 |
ウォーキング |
12 |
291 |
1082 |
| 5月30日 |
金 |
ジョギングとウォーキング |
8 |
299 |
1090 |
| 5月31日 |
土 |
ウォーキング |
10 |
309 |
1100 |
| 6月1日 |
日 |
バイク |
10 |
10 |
1110 |
| 6月2日 |
月 |
休養 |
0 |
10 |
1110 |
| 6月3日 |
火 |
ジョギング |
10 |
20 |
1120 |
| 6月4日 |
水 |
ウォーキング |
7 |
27 |
1127 |
| 6月5日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
18 |
45 |
1145 |
| 6月6日 |
金 |
ウォーキング |
14 |
59 |
1159 |
| 6月7日 |
土 |
バイクとウォーキング |
20 |
79 |
1179 |
| 6月8日 |
日 |
バイク |
10 |
89 |
1189 |
| 6月9日 |
月 |
ウォーキング |
4 |
93 |
1193 |
| 6月10日 |
火 |
ジョギング |
10 |
103 |
1203 |
| 6月11日 |
水 |
ジョギング（トレッドミル） |
9 |
112 |
1212 |
| 6月12日 |
木 |
ウォーキング |
4 |
116 |
1216 |
| 6月13日 |
金 |
ウォーキング |
10 |
126 |
1226 |
| 6月14日 |
土 |
休養 |
0 |
126 |
1226 |
| 6月15日 |
日 |
休養 |
0 |
126 |
1226 |
| 6月16日 |
月 |
ウォーキング |
13 |
139 |
1239 |
| 6月17日 |
火 |
ジョギングとウォーキング |
7 |
146 |
1246 |
| 6月18日 |
水 |
ウォーキング |
6 |
152 |
1252 |
| 6月19日 |
木 |
ウォーキング（トレッドミル） |
6 |
158 |
1258 |
| 6月20日 |
金 |
休養 |
0 |
158 |
1258 |
| 6月21日 |
土 |
ウォーキング |
10 |
168 |
1268 |
| 6月22日 |
日 |
ウォーキング |
7 |
175 |
1275 |
| 6月23日 |
月 |
休養 |
0 |
175 |
1275 |
| 6月24日 |
火 |
休養 |
0 |
175 |
1275 |
| 6月25日 |
水 |
休養 |
0 |
175 |
1275 |
| 6月26日 |
木 |
休養 |
0 |
175 |
1275 |
| 6月27日 |
金 |
ウォーキング |
8 |
183 |
1283 |
| 6月28日 |
土 |
休養 |
0 |
183 |
1283 |
| 6月29日 |
日 |
休養 |
0 |
183 |
1283 |
| 6月30日 |
月 |
休養 |
0 |
183 |
1283 |
| 7月1日 |
火 |
休養 |
0 |
0 |
1283 |
| 7月2日 |
水 |
ジョギング |
8 |
8 |
1291 |
| 7月3日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
13 |
21 |
1304 |
| 7月4日 |
金 |
ウォーキング |
4 |
25 |
1308 |
| 7月5日 |
土 |
休養 |
0 |
25 |
1308 |
| 7月6日 |
日 |
休養 |
0 |
25 |
1308 |
| 7月7日 |
月 |
ウォーキング |
3 |
28 |
1311 |
| 7月8日 |
火 |
休養 |
0 |
28 |
1311 |
| 7月9日 |
水 |
休養 |
0 |
28 |
1311 |
| 7月10日 |
木 |
休養 |
0 |
28 |
1311 |
| 7月11日 |
金 |
|
0 |
28 |
1311 |
| 7月12日 |
土 |
|
0 |
28 |
1311 |
| 7月13日 |
日 |
|
0 |
28 |
1311 |
| 7月14日 |
月 |
ジョギングとウォーキング |
9 |
37 |
1320 |
| 7月15日 |
火 |
ジョギングとウォーキング |
10 |
47 |
1330 |
| 7月16日 |
水 |
ジョギング |
10 |
57 |
1340 |
| 7月17日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
11 |
68 |
1351 |
| 7月18日 |
金 |
|
|
68 |
1351 |
| 7月19日 |
土 |
|
|
68 |
1351 |
| 7月20日 |
日 |
バイク |
10 |
78 |
1361 |
| 7月21日 |
月 |
|
|
78 |
1361 |
| 7月22日 |
火 |
ジョギング |
7 |
85 |
1368 |
| 7月23日 |
水 |
|
|
85 |
1368 |
| 7月24日 |
木 |
|
|
85 |
1368 |
| 7月25日 |
金 |
|
|
85 |
1368 |
| 7月26日 |
土 |
|
|
85 |
1368 |
| 7月27日 |
日 |
バイク |
10 |
95 |
1378 |
| 7月28日 |
月 |
|
|
95 |
1378 |
| 7月29日 |
火 |
ジョギング |
10 |
105 |
1388 |
| 7月30日 |
水 |
ウォーキング |
7 |
112 |
1395 |
| 7月31日 |
木 |
出張 |
0 |
112 |
1395 |
| 8月1日 |
金 |
出張 |
0 |
0 |
1395 |
| 8月2日 |
土 |
出張 |
0 |
0 |
1395 |
| 8月3日 |
日 |
出張 |
0 |
0 |
1395 |
| 8月4日 |
月 |
休養 |
0 |
0 |
1395 |
| 8月5日 |
火 |
|
|
0 |
1395 |
| 8月6日 |
水 |
|
|
0 |
1395 |
| 8月7日 |
木 |
|
|
0 |
1395 |
| 8月8日 |
金 |
|
|
0 |
1395 |
| 8月9日 |
土 |
リレーマラソン大会 |
5 |
5 |
1400 |
| 8月10日 |
日 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月11日 |
月 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月12日 |
火 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月13日 |
水 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月14日 |
木 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月15日 |
金 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月16日 |
土 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月17日 |
日 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月18日 |
月 |
|
|
5 |
1400 |
| 8月19日 |
火 |
ウォーキングとジョギング |
10 |
15 |
1410 |
| 8月20日 |
水 |
ジョギング |
10 |
25 |
1420 |
| 8月21日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
8 |
33 |
1428 |
| 8月22日 |
金 |
ウォーキング |
7 |
40 |
1435 |
| 8月23日 |
土 |
バイクで散歩 |
10 |
50 |
1445 |
| 8月24日 |
日 |
休養 |
0 |
50 |
1445 |
| 8月25日 |
月 |
休養 |
0 |
50 |
1445 |
| 8月26日 |
火 |
ジョギング |
12 |
62 |
1457 |
| 8月27日 |
水 |
ジョギングとウォーキング（トレッドミル） |
9 |
71 |
1466 |
| 8月28日 |
木 |
休養 |
0 |
71 |
1466 |
| 8月29日 |
金 |
休養 |
0 |
71 |
1466 |
| 8月30日 |
土 |
学会 |
0 |
71 |
1466 |
| 8月31日 |
日 |
学会 |
0 |
71 |
1466 |
| 9月1日 |
月 |
学会 |
0 |
0 |
1466 |
| 9月2日 |
火 |
会議のため時間がとれなかった |
0 |
0 |
1466 |
| 9月3日 |
水 |
会議のため時間がとれなかった |
0 |
0 |
1466 |
| 9月4日 |
木 |
９０分間走 |
15 |
15 |
1481 |
| 9月5日 |
金 |
ジョギングとウォーキング |
12 |
27 |
1493 |
| 9月6日 |
土 |
バイクで散歩 |
16 |
43 |
1509 |
| 9月7日 |
日 |
休養 |
0 |
43 |
1509 |
| 9月8日 |
月 |
入試で時間がとれなかった |
0 |
43 |
1509 |
| 9月9日 |
火 |
９０分間走 |
17 |
60 |
1526 |
| 9月10日 |
水 |
ウォーキング |
13 |
73 |
1539 |
| 9月11日 |
木 |
|
|
73 |
1539 |
| 9月12日 |
金 |
|
|
73 |
1539 |
| 9月13日 |
土 |
|
|
73 |
1539 |
| 9月14日 |
日 |
|
|
73 |
1539 |
| 9月15日 |
月 |
|
|
73 |
1539 |
| 9月16日 |
火 |
９０分間走 |
15 |
88 |
1554 |
| 9月17日 |
水 |
ウォーキングとジョギング |
10 |
98 |
1564 |
| 9月18日 |
木 |
ジョギングとウォーキング |
12 |
110 |
1576 |
| 9月19日 |
金 |
ウォーキング |
14 |
124 |
1590 |
| 9月20日 |
土 |
ウォーキングとジョギング |
10 |
134 |
1600 |
| 9月21日 |
日 |
休養 |
0 |
134 |
1600 |
| 9月22日 |
月 |
通勤ラン（春日－自宅） |
13 |
147 |
1613 |
| 9月23日 |
火 |
通勤ラン（自宅－春日） |
13 |
160 |
1626 |
| 9月24日 |
水 |
ウォーキング |
7 |
167 |
1633 |
| 9月25日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
10 |
177 |
1643 |
| 9月26日 |
金 |
ビルドアップ走（５分～４分） |
11 |
188 |
1654 |
| 9月27日 |
土 |
バイク（職場往復）とウォーキング |
17 |
205 |
1671 |
| 9月28日 |
日 |
休養 |
0 |
205 |
1671 |
| 9月29日 |
月 |
ジョギング（トレッドミル） |
10 |
215 |
1681 |
| 9月30日 |
火 |
ウォーキング（トレッドミル） |
7 |
222 |
1688 |
| 10月1日 |
水 |
ビルドアップ走（５分４秒～３分57秒） |
12 |
12 |
1700 |
| 10月2日 |
木 |
ジョギング |
7 |
19 |
1707 |
| 10月3日 |
金 |
ジョギング |
10 |
29 |
1717 |
| 10月4日 |
土 |
バイクとウォーキング |
17 |
46 |
1734 |
| 10月5日 |
日 |
休養 |
0 |
46 |
1734 |
| 10月6日 |
月 |
ウォーキングとジョギング |
16 |
62 |
1750 |
| 10月7日 |
火 |
ビルドアップ走（５分８秒～４分２秒） |
11 |
73 |
1761 |
| 10月8日 |
水 |
ウォーキング |
7 |
80 |
1768 |
| 10月9日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
10 |
90 |
1778 |
| 10月10日 |
金 |
ウォーキング |
7 |
97 |
1785 |
| 10月11日 |
土 |
バイクとウォーキング |
11 |
108 |
1796 |
| 10月12日 |
日 |
休養 |
0 |
108 |
1796 |
| 10月13日 |
月 |
１２０分間走 |
19 |
127 |
1815 |
| 10月14日 |
火 |
ビルドアップ走（５分５秒～３分49秒） |
11 |
138 |
1826 |
| 10月15日 |
水 |
ウォーキング |
7 |
145 |
1833 |
| 10月16日 |
木 |
ジョギング |
7 |
152 |
1840 |
| 10月17日 |
金 |
ジョギング |
10 |
162 |
1850 |
| 10月18日 |
土 |
ウォーキングとバイク |
18 |
180 |
1868 |
| 10月19日 |
日 |
休養 |
0 |
180 |
1868 |
| 10月20日 |
月 |
ジョギングとウォーキング |
16 |
196 |
1884 |
| 10月21日 |
火 |
インターバル（1000－400×５本）３分50秒前後で |
11 |
207 |
1895 |
| 10月22日 |
水 |
ウォーキング |
7 |
214 |
1902 |
| 10月23日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
11 |
225 |
1913 |
| 10月24日 |
金 |
ジョギング（５分前後で） |
10 |
235 |
1923 |
| 10月25日 |
土 |
ランニングクラブ合宿 |
16 |
251 |
1939 |
| 10月26日 |
日 |
ランニングクラブ合宿 |
6 |
257 |
1945 |
| 10月27日 |
月 |
ジョギングとウォーキング |
16 |
273 |
1961 |
| 10月28日 |
火 |
ビルドアップ走（４分48秒～３分46秒） |
12 |
285 |
1973 |
| 10月29日 |
水 |
ジョギング |
10 |
295 |
1983 |
| 10月30日 |
木 |
休養 |
0 |
295 |
1983 |
| 10月31日 |
金 |
バイクとペース走（４分～３分48秒） |
15 |
310 |
1998 |
| 11月1日 |
土 |
ジョギングとウォーキング |
12 |
12 |
2010 |
| 11月2日 |
日 |
休養 |
0 |
12 |
2010 |
| 11月3日 |
月 |
ウォーキングとバイク |
18 |
30 |
2028 |
| 11月4日 |
火 |
休養 |
0 |
30 |
2028 |
| 11月5日 |
水 |
休養 |
0 |
30 |
2028 |
| 11月6日 |
木 |
ペース走と快調走 |
12 |
42 |
2040 |
| 11月7日 |
金 |
ジョギング |
10 |
52 |
2050 |
| 11月8日 |
土 |
LSD（120分） |
20 |
72 |
2070 |
| 11月9日 |
日 |
ウォーキング |
13 |
85 |
2083 |
| 11月10日 |
月 |
ジョギング |
12 |
97 |
2095 |
| 11月11日 |
火 |
インターバル（1000－400×５本）３分42、38、37、37、38秒 |
11 |
108 |
2106 |
| 11月12日 |
水 |
ジョギング |
10 |
118 |
2116 |
| 11月13日 |
木 |
ビルドアップ走 |
12 |
130 |
2128 |
| 11月14日 |
金 |
5000mペース走（19分51秒） |
10 |
140 |
2138 |
| 11月15日 |
土 |
バイク（職場往復） |
10 |
150 |
2148 |
| 11月16日 |
日 |
休養 |
0 |
150 |
2148 |
| 11月17日 |
月 |
ジョギング |
10 |
160 |
2158 |
| 11月18日 |
火 |
ペース走（キロ４分１０秒で５㎞） |
12 |
172 |
2170 |
| 11月19日 |
水 |
ジョギング |
11 |
183 |
2181 |
| 11月20日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
14 |
197 |
2195 |
| 11月21日 |
金 |
ジョギング |
10 |
207 |
2205 |
| 11月22日 |
土 |
調整 |
7 |
214 |
2212 |
| 11月23日 |
日 |
天拝山ロードレース（39分６秒） |
15 |
229 |
2227 |
| 11月24日 |
月 |
休養 |
0 |
229 |
2227 |
| 11月25日 |
火 |
ランニング（キロ４分40秒前後で） |
12 |
241 |
2239 |
| 11月26日 |
水 |
ジョギングとウォーキング |
17 |
258 |
2256 |
| 11月27日 |
木 |
休養 |
0 |
258 |
2256 |
| 11月28日 |
金 |
ビルドアップ走（４分３８秒～４分ちょうど） |
12 |
270 |
2268 |
| 11月29日 |
土 |
LSD（180分） |
30 |
300 |
2298 |
| 11月30日 |
日 |
休養 |
0 |
300 |
2298 |
| 12月1日 |
月 |
ジョギング |
12 |
12 |
2310 |
| 12月2日 |
火 |
インターバル（1000－400×５本）３分32、35、31、31、31秒 |
12 |
24 |
2322 |
| 12月3日 |
水 |
ジョギング |
10 |
34 |
2332 |
| 12月4日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
8 |
42 |
2340 |
| 12月5日 |
金 |
ビルドアップ走（５分20秒～４分12秒） |
12 |
54 |
2352 |
| 12月6日 |
土 |
休養 |
0 |
54 |
2352 |
| 12月7日 |
日 |
吉野ヶ里歴史公園リレーマラソン |
14 |
68 |
2366 |
| 12月8日 |
月 |
雨のため休養 |
0 |
68 |
2366 |
| 12月9日 |
火 |
ウォーキングとペース走（４分６秒～25秒） |
19 |
87 |
2385 |
| 12月10日 |
水 |
ジョギング |
10 |
97 |
2395 |
| 12月11日 |
木 |
ジョギング |
10 |
107 |
2405 |
| 12月12日 |
金 |
ウォーキング |
7 |
114 |
2412 |
| 12月13日 |
土 |
ウォーキング |
10 |
124 |
2422 |
| 12月14日 |
日 |
バイク |
7 |
131 |
2429 |
| 12月15日 |
月 |
ジョギング |
12 |
143 |
2441 |
| 12月16日 |
火 |
インターバル（1000－400×５本）３分32、33、35、測定ミス、32秒 |
12 |
155 |
2453 |
| 12月17日 |
水 |
ジョギング |
10 |
165 |
2463 |
| 12月18日 |
木 |
ランニングクラブ練習会 |
9 |
174 |
2472 |
| 12月19日 |
金 |
ペース走（３分53秒～４分22秒） |
13 |
187 |
2485 |
| 12月20日 |
土 |
ジョギング（朝） |
10 |
197 |
2495 |
| 12月21日 |
日 |
休養 |
0 |
197 |
2495 |
| 12月22日 |
月 |
ランニング（キロ４分４５秒前後で） |
16 |
213 |
2511 |
| 12月23日 |
火 |
２０キロ走 |
20 |
233 |
2531 |
| 12月24日 |
水 |
休養 |
0 |
233 |
2531 |
| 12月25日 |
木 |
休養 |
0 |
233 |
2531 |
| 12月26日 |
金 |
ジョギング |
10 |
243 |
2541 |
| 12月27日 |
土 |
１８０分間ウォーキング |
20 |
263 |
2561 |
| 12月28日 |
日 |
ランニング |
10 |
273 |
2571 |
| 12月29日 |
月 |
ランニング |
10 |
283 |
2581 |
| 12月30日 |
火 |
山歩き |
7 |
290 |
2588 |
| 12月31日 |
水 |
バイク |
10 |
300 |
2598 |
